Конечно! Вот текст с развенчанием популярных мифов о протеине: Многие считают, что протеин нужен исключительно тем, кто активно занимается силовыми тренировками и строит мышцы. На самом деле, белок необходим каждому человеку, так…
Читать далееКонечно! Вот текст на тему «Когда лучше принимать протеин — до, во время или после тренировки»: Правильное время приёма протеина влияет на эффективность тренировочного процесса и восстановление мышц. Рассмотрим основные варианты: Потребление…
Читать далееСывороточный протеин — один из самых популярных и эффективных видов белковых добавок, широко используемых спортсменами и людьми, ведущими активный образ жизни. Он быстро усваивается организмом и содержит полный набор незаменимых аминокислот, необходимых…
Читать далееBCAA (branched-chain amino acids) — это три незаменимые аминокислоты с разветвлённой цепью: лейцин, изолейцин и валин. EAA (essential amino acids) — все 9 незаменимых аминокислот, которые организм не может синтезировать самостоятельно и…
Читать далееЖенщинам часто рекомендуют выбирать белковые продукты с низким содержанием жиров и углеводов, например, сывороточный изолят или растительный протеин (гороховый, рисовый, соевый). Растительные варианты подходят тем, кто придерживается вегетарианства или имеет непереносимость молочных…
Читать далееДа, при аллергии на молочный белок или непереносимости лактозы можно употреблять протеин, но важно правильно выбрать его вид. В случае непереносимости лактозы подойдут сывороточные изоляты (whey isolate) или гидролизаты, в которых содержание…
Читать далееБелок играет ключевую роль в восстановлении и росте мышц, особенно после физических нагрузок. Во время тренировок — будь то силовые упражнения, бег или йога — в мышечных волокнах возникают микроповреждения. Протеин помогает…
Читать далееПротеиновые батончики — это удобный и быстрый способ восполнить белковую потребность в течение дня, особенно для тех, кто ведёт активный образ жизни или занимается спортом. Они содержат концентрированный белок, углеводы и часто…
Читать далееДля веганов, которые исключают из рациона все продукты животного происхождения, выбор эффективного протеина особенно важен. Растительные белки обладают своими особенностями — зачастую они не содержат полный набор незаменимых аминокислот в оптимальном количестве.…
Читать далееПравильное хранение продуктов и ингредиентов — ключевой фактор для сохранения их питательной ценности и безопасности. Многие белковые порошки и добавки, например, требуют хранения в прохладном, сухом месте, защищённом от прямых солнечных лучей…
Читать далее