Витамины и минералы играют ключевую роль в поддержании здоровья и оптимальной работоспособности спортсменов. Они участвуют в множестве биохимических процессов, включая производство энергии, восстановление тканей и укрепление иммунной системы. Например, витамины группы В…
Читать далее
Идеальный витаминно-минеральный комплекс должен быть сбалансированным и включать в себя ключевые нутриенты, необходимые для поддержания здоровья и активного образа жизни. В первую очередь, это витамины группы В, которые отвечают за энергетический обмен…
Читать далее
Магний — один из важнейших минералов для спортсменов. Он участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, влияет на работу мышц, сердца, нервной системы и уровень энергии. При повышенных физических нагрузках потребность в…
Читать далее
Кальций — это один из важнейших минералов, играющий ключевую роль в поддержании здоровья костной ткани и нормального функционирования мышц. При занятиях спортом потребность организма в кальции возрастает, особенно в периоды интенсивных тренировок…
Читать далее
Совместный прием различных добавок и нутриентов может значительно усилить их эффективность и положительно повлиять на общий результат. Например, креатин часто принимают вместе с углеводами, что способствует более быстрому усвоению и транспортировке креатина…
Читать далее
1. Optimum Nutrition (ON) Micronized Creatine Monohydrate Один из самых популярных и проверенных продуктов. Использует креатин моногидрат с высокой степенью микронизации, что улучшает растворимость и усвоение. Отсутствие вкуса делает его удобным для…
Читать далее
Миф 1: Креатин вреден для почек Правда: Этот миф появился из-за путаницы между креатином и креатинином — веществом, которое действительно связан с функцией почек. Однако исследования показывают, что при нормальной дозировке (3–5…
Читать далееКреатин — это натуральное вещество, которое синтезируется в организме и играет важную роль в обеспечении мышц энергией. В виде спортивной добавки он широко используется для повышения физической производительности, особенно в краткосрочных и…
Читать далее
BCAA (branched-chain amino acids) — это три незаменимых аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин, которые играют ключевую роль в поддержке мышечного роста и восстановлении после тренировок. Для новичков прием BCAA может стать хорошим…
Читать далее
При похудении важно не только снижать количество калорий, но и сохранять мышечную массу, чтобы метаболизм оставался высоким и процесс шел максимально эффективно. В этом контексте аминокислоты EAA (эссенциальные аминокислоты) и BCAA (разветвлённые…
Читать далее