Креатин давно окружён множеством мифов, особенно когда речь идёт о наборе мышечной массы. Один из самых распространённых — что креатин «надувает» мышцы исключительно за счёт воды. Действительно, креатин способствует задержке внутриклеточной жидкости,…
Читать далееОсновная функция креатина — обеспечение мышц энергией во время коротких, но интенсивных физических усилий, таких как спринт или поднятие тяжестей. Это происходит благодаря быстрой регенерации молекулы АТФ (аденозинтрифосфата), которая является универсальным «топливом»…
Читать далееУбедитесь, что в составе указано точное количество каждой аминокислоты. Для BCAA идеальное соотношение — 2:1:1 (лейцин:изолейцин:валин), а в случае с EAA важно наличие всех 9 незаменимых аминокислот. Обратите внимание на форму —…
Читать далееПриём аминокислот BCAA (аминокислоты с разветвлённой цепью) и EAA (незаменимые аминокислоты) без физических нагрузок возможен, но его целесообразность зависит от конкретных целей и состояния организма. Важно понимать, что основная функция этих добавок…
Читать далееАминокислоты с разветвлённой цепью (BCAA) — лейцин, изолейцин и валин — играют ключевую роль в поддержке энергетического обмена во время физической нагрузки. Они служат источником энергии для мышц, особенно в условиях, когда…
Читать далееДля веганов аминокислотные комплексы BCAA и EAA могут стать важным дополнением к рациону, особенно если питание не всегда обеспечивает достаточное количество белка высокого качества. В растительных источниках белка часто отсутствуют одна или…
Читать далееАминокислотные комплексы BCAA (лейцин, изолейцин, валин) и EAA (все незаменимые аминокислоты) часто используются в спортивном питании и хорошо сочетаются с другими добавками. Например, BCAA можно безопасно принимать вместе с креатином — это…
Читать далееБелковые добавки играют ключевую роль в процессе регенерации тканей благодаря наличию аминокислот, особенно незаменимых. При повреждении тканей — будь то после интенсивной тренировки, травмы или хирургического вмешательства — организму требуется повышенное количество…
Читать далееКлассический протеиновый шейк после тренировки — один из самых популярных и эффективных способов быстро восстановить силы и поддержать рост мышц. Его основная задача — восполнить запасы белка и углеводов, которые организм активно…
Читать далееКазеиновый протеин отличается медленным усвоением, что делает его идеальным выбором для приема перед сном. В течение нескольких часов после употребления он постепенно высвобождает аминокислоты в кровь, обеспечивая мышцы питательными веществами во время…
Читать далее