Несмотря на то что креатин считается одной из самых безопасных и хорошо изученных добавок в спортивном питании, у некоторых людей возможны побочные эффекты, особенно при превышении дозировки или индивидуальной непереносимости. Наиболее распространённые…
Читать далееВот подробный материал на тему «Креатин для женщин — особенности приёма и результаты»: Креатин давно перестал быть добавкой «только для бодибилдеров». Всё больше женщин используют его для улучшения спортивных показателей, повышения выносливости…
Читать далееХотя креатин чаще ассоциируется с приростом силы и мышечной массы, он также может положительно влиять на выносливость, особенно в видах спорта, где важны кратковременные взрывные усилия. Креатин помогает пополнить запасы фосфокреатина в…
Читать далееКреатин играет важную роль в ускорении восстановительных процессов после физических нагрузок. Основным его механизмом является восполнение запасов аденозинтрифосфата (АТФ) — главного источника энергии в клетках. После интенсивной тренировки запасы АТФ истощаются, и…
Читать далееДля веганов и вегетарианцев креатин является особенно важной добавкой, так как основным источником этого вещества в рационе обычно служат мясо, рыба и другие животные продукты. Отсутствие этих продуктов в питании может привести…
Читать далее