Рубрика Креатин

Креатин — это натуральное вещество, которое синтезируется в организме и играет важную роль в обеспечении мышц энергией. В виде спортивной добавки он широко используется для повышения физической производительности, особенно в краткосрочных и…

Креатин — чувствительное к влаге вещество, и неправильное хранение может снизить его эффективность. Чтобы получить от добавки максимум пользы, важно соблюдать простые, но важные правила хранения и приготовления. 1. Условия хранения креатина…

Основная функция креатина — обеспечение мышц энергией во время коротких, но интенсивных физических усилий, таких как спринт или поднятие тяжестей. Это происходит благодаря быстрой регенерации молекулы АТФ (аденозинтрифосфата), которая является универсальным «топливом»…

Креатин давно окружён множеством мифов, особенно когда речь идёт о наборе мышечной массы. Один из самых распространённых — что креатин «надувает» мышцы исключительно за счёт воды. Действительно, креатин способствует задержке внутриклеточной жидкости,…

Самая популярная и проверенная форма — креатин моногидрат. Он хорошо усваивается, доступен по цене и имеет обширную научную базу. Другие формы (креалкалин, креатин HCL, магний-креатин хелат и др.) тоже встречаются, но в…

Креатин чаще всего ассоциируется с увеличением мышечной массы и силы, однако многие задаются вопросом: помогает ли он при похудении и сжигании жира? Научные исследования показывают, что сам по себе креатин не является…

На современном рынке спортивного питания представлено множество форм креатина, каждая из которых имеет свои особенности и преимущества. Самым популярным и изученным вариантом является креатин моногидрат — это классическая форма, которая доказала свою…