Протеины в Екатеринбурге
(73)
Протеин
Белок – необходимый материал для строительства мышц. Поэтому в спортивном питании для атлетов центральное место занимают протеины. Основу этой добавки составляют белковые смеси.
Для чего нужны протеины
Поскольку белки по своей природе разнообразны, то и требуются они для разных целей и могут способствовать как набору мышечной массы, так и похудению. Но в основном, конечно, протеины пьют с целью строительства мышц. Белок также поступает с обычной пищей, преимущественно с мясом, рыбой, молочными продуктами, а после расщепления благополучно усваивается организмом. Добавки позволяют увеличить количество потребляемого элемента.
Как принимать?
Употреблять белки в виде добавок необходимо параллельно с занятиями спортом. При отсутствии физической активности результата не будет, ведь чтобы нарастить мышцы, необходимо сначала их разрушить тренировкой. Не стоит все белки, которые поступают в организм, заменять спортивным питанием. Доля добавок не должна превышать 50%, остальные 50% пусть всасываются из привычной пищи.
Скорость усвоения
Протеины впитываются в кровь с разной скоростью. Быстрые белки (сывороточный протеин) лучше всего всасывается, если их принимать непосредственно после тренировки или за завтраком. В час организм усваивает до 12 грамм этого белка. Медленный протеин (казеин) поступает в кровь только спустя 6-8 часов после употребления. Скорость его всасывания – до 6 грамм за час.
Какой протеин лучше?
Это, прежде всего, зависит от конкретных целей спортсмена:
- Больше всего для набора мышечной массы подходит быстрый или сывороточный протеин. Он легче всасывается в кровь, с ним обмен веществ будет протекать быстрее. Его также можно группировать с другими видами протеина.
- Во время сушки желательно предпочесть казеин. Неоднократные исследования показывают, что медленный протеин позволяет эффективнее сжигать подкожный жир и на его месте наращивать мышечный рельеф.
Купить протеин именно для ваших целей легко. К вашим услугам интернет-магазине SportPitEkb.ru. Мы принимаем заявки через сайт.
