Изотоники в Екатеринбурге
(11)- Скидка!
Изотоники
Изотониками в спортивном питании называют напитки, в которых содержится определенное количество воды, электролитов (натрия, калия и магния) и углеводов, а также полимерные глюкозы. В зависимости от производителя состав спортивных изотоников может незначительно отличаться. Но их основная функция остается той же – возмещать потерю жидкости и необходимых для физических нагрузок минеральных веществ.
Во время напряженных тренировок температура тела спортсмена растет, пульс учащается, происходит активное потоотделение. Если во время не восполнять количество электролитов и воды это может привести к обезвоживанию и даже к тепловому удару. Вещества, входящие в состав изотоников не только помогают восполнить необходимый баланс в организме, но также помогают переносить нагрузки и тренироваться интенсивнее.
Как посчитать необходимое количество изотоника?
Общая потеря веса во время тренировки не должна быть больше 2%. Исходя из этого, считается необходимое количество изотоника. Для этого нужно:
- Узнать свой вес без одежды до начала тренировки;
- Провести тренировку, но не больше 60 минут, при этом не употребляя жидкость;
- Встать на весы без одежды сразу после упражнений, предварительно стерев с тела пот;
- Посчитать разницу между первым взвешиванием и вторым;
- Эта разница и будет необходимым для тренировок объемом изотоника.
В зависимости от длинны тренировки, погоды и других условий количество изотоника может меняться.
Когда необходимо принимать изотоники?
- Когда на улице стоит жара;
- Во время диеты по сбросу веса (особенно это касается белковой диеты);
- Когда спортсмен интенсивно тренируется и участвует в соревнованиях.
Во время активных тренировок следует принимать изотоник чаще всего:
- За полчаса до начала упражнений.
- Одинаковыми небольшими порциями по графику на протяжении всей тренировки. Для этого следует рассчитать, сколько теряется электролитов и жидкости за определенный промежуток времени.
- После окончания тренировки, чтобы восполнить запасы гликогена и восстановить мускулы.
Изотоник – незаменимый помощник организму спортсмена во время физических нагрузок. Купить изотоник в Екатеринбурге недорого вы можете в магазине Sportpitekb.ru. У нас большой выбор спортивного питания, доступные цены на изотоники и бесплатная доставка от 1500 рублей.
